如果肠胃不好，经常出现肚子疼的情况，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物、油腻食物、辛辣食物、咖啡、酒精等，多摄入易消化、富含纤维的食物，如米粥、蔬菜水果、清淡的鸡蛋或瘦肉等。
2. 少食多餐：改为多次进食，每次少量，避免大餐或过度饱腹。
3. 避免饮用刺激性饮料：如碳酸饮料、浓茶等。
4. 勤运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
5. 注意休息：保持充足的休息，减轻身体的压力。
6. 喝温水：喝温水有助于促进肠胃蠕动，缓解疼痛。
7. 忌烟酒：吸烟和饮酒会刺激肠胃，加重症状。
8. 必要时服用药物：如果症状较严重，可以咨询医生并按照医生的建议服用适当的药物。
如果症状持续严重或出现其他严重症状，建议及时就医并接受专业的治疗。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
