健脾养胃的小米粥可以搭配以下食材一起熬煮：
1. 红枣：红枣具有养血、健脾养胃的功效，可以和小米一同熬煮，增添香甜味道。
2. 枸杞：枸杞具有养肝明目、补益肾气的作用，可以和小米一同煮粥，增加营养价值。
3. 山药：山药能够健脾化痰，补中益气，可以和小米一同熬煮，提高养胃效果。
4. 莲子：莲子具有补心安神、健脾开胃的功效，可以和小米一同煮粥，增加口感和营养。
5. 薏仁：薏仁具有健脾利湿、消肿利尿的作用，可以和小米一同熬煮，改善湿气体质。
这些食材可以根据个人口味和需求进行选择和搭配，以达到滋补养胃的效果。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
