肠胃不好拉肚子时可以吃一些有助于消化和缓解肠胃不适的粥。以下是一些适合的粥的选项：
1. 白米粥：白米粥是最基本的粥的类型，容易消化，并提供一些能量。
2. 胡萝卜粥：胡萝卜含有丰富的纤维和维生素，可以帮助消化和缓解肠胃不适。
3. 香蕉粥：香蕉含有丰富的钾和易消化的膳食纤维，可以帮助缓解腹泻。
4. 薏米粥：薏米有助于清热利湿，适合肠胃不适引起的腹泻。
5. 小米粥：小米粥含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以促进肠胃健康。
6. 地瓜粥：地瓜具有温暖和缓解消化不良的作用。
在选择粥的时候，要避免添加刺激性的调料，如辣椒、葱姜蒜等，并避免过量进食。如果症状持续或加重，应咨询医生。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
