绝大多数常见的胃肠道问题，都源自日常的不良生活习惯，只要做好科学养护，90%以上的功能性胃肠不适都可以得到有效预防和缓解。
1. 调整饮食节律，避开日常伤胃陷阱。日常尽量保持三餐定时定量，不要为了减肥长期饿肚子，也不要因为赶进度经常不吃早饭，更不要逢聚餐就暴饮暴食；少吃长期腌制、熏烤的重口食物，尽量避免刚吃完滚烫的火锅就灌冰奶茶这种操作，一冷一热刺激很容易打乱肠胃蠕动；家里的隔夜绿叶菜、隔夜海鲜该扔就扔，别因为舍不得那一口吃坏肚子。
2. 别忽视坏情绪对肠胃的影响。肠胃是人体的“第二大脑”，长期焦虑、压力大、爱生闷气，都会直接影响肠胃的正常功能，很多人的反复胃胀气、习惯性便秘腹泻，其实都是情绪性肠胃病。平时压力大的时候，哪怕抽十分八分钟下楼散散步、做几次深呼吸，把坏情绪疏解出去，比吃多少养胃药都管用。
3. 别乱用药，高危人群主动做筛查。肠胃不舒服的时候，别自己乱吃布洛芬这类解热止痛药，这类药物很容易损伤胃黏膜，反而加重不适，用药要遵医嘱；如果本身有慢性胃炎、胃溃疡病史，或者直系亲属有胃肠道**病史，年龄超过40岁之后，1-2年做一次胃肠镜筛查，肠胃不舒服别硬扛，早检查早调理才能避免小问题拖成大毛病。
胃肠道蠕动是胃肠道壁的平滑肌通过规律收缩、舒张，推动胃肠道内容物逐步向前移动的生理活动，是维持消化系统正常运作的基础功能。1，它的运动有固定的方向规律，从胃部开始沿着十二指肠、小肠、大肠一路向肛门方向推进，正常状态下节奏平缓稳定，普通人一般不会有明显的异常不适感。
