肠胃不好饮食注意哪些

　　肠胃不好的人只要坚持规律进食、选对温和好消化的食物、结合自身耐受调整饮食，就能有效减少反酸、胀气、胃痛等不适发作。

　　1. 保持规律的进食习惯，别饿一顿饱一顿，也不能暴饮暴食，尤其不能经常不吃早饭或者睡前大量吃夜宵。吃饭的时候要细嚼慢咽，别狼吞虎咽，也尽量不要边吃饭边刷手机、聊天，不然不仅容易吃多，还会吞入大量空气引发肠胃胀气，加重消化负担。

　　2. 严格避开会刺激肠胃或者不好消化的食物，少吃刚从冰箱拿出来的冰饮、冰食，过辣、过油的重口食物也要少碰，酒精、烟草对肠胃黏膜的刺激很大，直接戒掉。另外糯米制品比如粽子、年糕，整颗干果这类难消化的食物，还有大量生冷的粗纤维蔬菜，都不要一次性吃太多，避免引发消化不良。

　　3. 多吃温和养胃的食物，同时要贴合自己的肠胃耐受调整，平时可以多吃蒸、煮、炖做法的食物，蒸南瓜、山药、软面条、炖粥这些都对肠胃很友好。不用盲目跟着所谓的“养胃食谱”硬吃，每个人肠胃耐受度不一样，比如有的人喝纯奶拉肚子、吃红薯烧心，那就避开这类食物，适合自己的才是对的。