肠胃消化功能差怎么调理

　　肠胃消化功能差大多和日常饮食、生活习惯不良有关，只要针对性调整，大多能逐步改善恢复。

　　1. 调整饮食结构和进食习惯，日常少碰高油、高糖、过硬等难消化的食物，少喝冰饮吃冰食，尽量做到少食多餐，每一口饭多嚼十几二十下再咽，平时可以多吃山药、南瓜、小米这类温和好消化的食物，补充膳食纤维要循序渐进，别一下子吃太多粗粮反而加重肠胃负担。

　　2. 纠正不良生活状态，吃完饭别立刻瘫坐或躺着睡觉，也不要马上做跑跳这类剧烈运动，饭后半小时慢走十几分钟，就能帮肠胃推动消化；日常尽量别熬夜，长期熬夜会打乱肠胃蠕动节律，另外平时压力大、经常焦虑也要及时疏解，情绪紧张也会抑制消化功能，不少人的消化差其实都是情绪问题引发的。

　　3. 做好日常养护和必要的医疗干预，平时闲下来可以顺时针按揉肚子，每次十来分钟，能帮助促进肠胃蠕动；如果经常吃一点就胀、不消化，可以短期补充益生菌或者消化酶帮忙调节；要是长期存在胃痛、反酸、便秘腹泻交替的情况，一定要及时做胃肠检查，排除器质性病变，不要拖着硬扛也不要自己乱吃药。