米饭的热量通常比馒头高。米饭大多数是由碳水化合物组成，而碳水化合物是提供能量的主要来源。馒头含有的碳水化合物较少，因此它的热量通常比米饭低一些。具体的热量还取决于配料、制作方法和食用量等因素。所以，在具体情况下可能会有差异。
煮三色糙米粥最合适的方法是提前泡发糙米，再搭配少量白米同煮，成品口感软糯不粗糙，营养流失也少。1备料泡发：根据食用量准备三色糙米，一人份准备50g左右就够，想要口感更软可以加20g左右的白大米或糯米混合。
