益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌）是一类有益于人体肠道健康的菌群，它们可以促进肠胃蠕动。这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道功能，增强肠道蠕动能力。纤维素也可以促进肠胃蠕动，因为它能够增加粪便的体积和润滑性，促进肠道的排便。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
