吃凉东西就拉肚子多是生冷刺激引发肠胃痉挛、本身肠胃敏感或肠道菌群紊乱导致，多数通过日常护理和调整习惯就能改善，频繁发作需要排查器质性肠胃问题对症调理。
1. 拉肚子发作时先做应急护理，轻度腹泻不需要马上吃止泻药，拉完及时喝一杯温淡盐水或者生姜红糖水，既能补流失的水分电解质，也能暖化肠胃缓解痉挛不适，再用暖水袋热敷腹部15到20分钟，休息一会大多就能缓解；如果腹泻次数多、拉水严重，可以临时吃一次蒙脱石散止泻，避免脱水。
2. 日常调整习惯降低肠胃刺激，本身肠胃弱的人尽量少吃冰饮、冰水果、生腌这类生冷刺激食物，不要空腹吃凉的，吃凉食之前先吃点温热的主食垫胃，日常多吃山药、小米粥、蒸蛋这类好消化的养肠胃食物，少碰重油重辣、酒精这类会加重肠胃敏感的东西，一年四季都要注意腹部保暖，避免长期露腰露肚子让肠胃长期受凉。
3. 频繁发作要及时检查调理，如果哪怕只吃一口凉的就拉肚子，还伴随长期腹痛、大便带血或者不明原因体重下降的情况，要及时去医院做相关检查，排查有没有慢性肠炎、肠息肉、肠易激综合征这类问题，若是肠道菌群紊乱，可以遵医嘱吃1-2个月的益生菌调理，确诊其他肠胃疾病也要对症治疗，不要自己随便吃**。
