激活肠胃动力的小妙招

　　想要激活肠胃动力，不用急于吃药，几个日常就能做的小方法坚持下来就能有效帮肠胃恢复动力。

　　1：饭后别立刻躺卧久坐，做10分钟左右的轻活动。吃完饭别往沙发一瘫或者直接躺平，不妨站起来擦擦桌子、洗洗碗，或者下楼慢走两圈，轻微的活动不会给肠胃造成负担，还能直接带动肠胃蠕动，避免食物积在胃里不消化。

　　2：顺时针按揉腹部促蠕动。吃完饭1小时后，搓热手掌以肚脐为中心，顺时针慢慢按揉，每次按5-10分钟，力度控制在感觉腹部微微发热就好，顺着肠胃消化的方向按揉，既能促进肠胃蠕动，还能缓解便秘、胃胀的问题。

　　3：调整日常饮食结构帮肠胃持续维持动力。不用特意吃保健品，日常吃饭的时候把三分之一的精米白面换成燕麦、玉米这类全谷物，多吃带叶的鲜蔬菜，保证每天少量多次喝够1500-1800ml的温水，足够的膳食纤维加水分，既能软化粪便，还能调节肠道环境，慢慢肠胃动力就会稳定变好。