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秋季养生吃什么食物最合适?秋季护好肠胃是关键

2016-09-08 09:00:38 浏览量:
  秋季养生吃什么食物最合适?秋季护好肠胃是关键!现在的天气早晚温差大,气温也渐渐没有盛夏时那么的高温炎热了,但是燥气多了些,相信我们已经渐渐进入秋季了,要提前做好秋季养生的准备咯,秋季养生吃什么食物呢?秋燥伤阴,对身体易造成伤害,并且由于温差变化较大和人们的饮食不当,容易引起胃肠道疾病,所以秋天应注意养阴防燥、保护胃肠道。

  滋阴润肺的食物

  立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样,故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

  健脾胃的食物

  苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。多吃五谷杂粮,有利于抵抗秋燥、保护胃肠道,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌,平安度过“多事之秋。

  润燥安神的食物

  秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

  防秋燥平补的食物

  秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。但秋天雨水较少天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

  秋季养生除了饮食上要注意的问题,在生活和其他方面也要注意,要防秋乏,Z好是适当进行体育锻炼,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力,但不可过量运动防止流汗过多。早睡早起,适当添加衣服预防感冒,多喝水!