举出几种含功能性低聚糖的食物

　　近几年低聚糖的身影已经被大家所认知和熟悉，低聚糖也被称为是寡糖。是由多个单糖连接而成的低聚糖合糖，低聚糖的受欢迎是基于它是体内有益菌群的营养源，可以促进双歧杆菌等有益菌的增殖生长，才被称为功能性低聚糖。那么生活中有哪些食物是有含低聚糖呢，今天我们来举出几种含功能性低聚糖的食物。
　　低聚糖包括一些麦芽糖，乳糖，蔗糖低聚果糖，低聚木糖，水苏糖等。一般的乳糖在牛奶里面含有，像低聚果糖类的食物来源很普遍，香蕉，蜂蜜，大蒜，西红柿，芦笋等食物里面富含低聚果糖。其他的也有自然界中仅有少数几种食物含有功能性低聚糖，例如，洋葱、大蒜、天门冬及大豆等，但含量也很少，因此一般人从食物中摄取的低聚糖数量很难达到人体需要的标准。
　　功能性低聚糖显著的特性是可以明显改善肠道内微生物种群比例，是肠道内双歧杆菌等有益菌群的粮食供给，帮助增殖这些有益菌，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，帮助抑制有害菌的生长。而且低聚糖非胰岛素所依赖，糖尿病人服用不会升糖，低聚糖很难或者不被人体吸收，而且能量低不会担心发胖。可以搭配奘灵水苏糖定期为体内的有益菌提供营养，帮助调节体内的微生态平衡，也有助于消化能力的提高。

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