秋燥便干怎么改善?这样饮食好通便!

　　便秘的人群本就很庞大，加上还有季节性的排便困难，秋天就是便秘边干多发的时节。很多人到了秋天喝水很多依然大便干燥上不出来。今天我们来分享的话题就是秋燥便干怎么改善?这样饮食好通便!

　　秋燥便干怎么改善：大便干燥便是体内缺乏水分了，但是单单喝水也不能解决问题，可能是很快排出了，并不会在体内停留或者起到滋润的效果。秋燥需要汤汤水水的饮食，同时也要里面含有大量的膳食纤维，大便的骨架就是需要大量的纤维素来支撑的。精细的饮食不能形成大便的容积和便量，所以不能刺激肠道蠕动去推送。

　　这样饮食好通便：巧喝水，早上空腹淡盐水，晚上睡前蜂蜜水，补充大便干燥缺失的水分来软化大便。饭后可以吃秋梨，梨水分大纤维素大，里面有大量的不可溶性膳食纤维，帮助清洁肠道。燕麦，山药，南瓜，地瓜蒸煮吃或者熬粥吃，里面的可溶性膳食纤维和果胶等可以软化大便，增加大便湿度缩短在肠道内停留的时间。

　　肠胃不好的朋友在调理的搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。