奘灵品牌
联系电话

春天大便不通吃什么食物春季更通便的食材有哪些

2023-02-14 10:47:32 浏览量:303
  随着气温的上升,这几天咨询春天大便不通吃什么食物的朋友比较多一些,可能跟春天天气比较干燥等有关。如果出现上火或者饮食方面的原因导致的大便干燥不通畅,通过阶段性的饮食调整就可以恢复的。咱们来一起看看春季醉通便的食材有哪些?今天推荐给您几款食物。

 一、番茄

  为什么第一就推荐番茄呢,小编本人就比较喜欢吃番茄,也曾听说过番茄鸡蛋的搭配是醉营养和科学的养生菜。因为番茄里面所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

  二、柠檬

  看到柠檬先别说酸,柠檬的通便效果还是可以的,不仅仅是因为柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,还是十分Y效润肠通便的物质,比如早上可以喝一杯柠檬蜂蜜水,润肠通便的效果就非常不错的。

  柠檬海带茶

  取鲜柠檬汁100克,鲜海带100克,把海带洗净后用刀割痕,放入180克清水,在不锈钢杯中浸泡,煮沸1小时,放冷,饮用时可适当加入少许冰糖。

  三、酸奶

  很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的通便效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够Y效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以Y效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
  
四、山楂

  吃山楂助消化,大家都知道,但是吃山楂能通便你知道吗?山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质,有促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,对通便有利,还可以辅治继发性肥胖症。

  消脂山楂汤

  山楂500克,白糖100克。以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。

  五、青苹果

  苹果从种类到颜色有很多种,红苹果可能口感会相对来说甜一些,那么从通便和促进肠道蠕动的效果来看,还是青苹果比较好一点。因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等*外,有研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对美容也有不错的效果。

  青苹果粥

  青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适量。青苹果洗净切块,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味即可。

  六、醋

  据我所知,我身边有喝醋来减肥的,但是想想那口感,那酸爽。醋具有生津开胃的保健功能,经常吃点醋,可促进胃液分泌,美容养颜。醋被身体吸收后,能促进胃肠蠕动帮助排便,也能帮助分解脂肪,对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋,以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来,进而促进消化吸收。

  以上内容就是今天给您推荐的春季醉通便的食材,希望帮助到有排便方面困扰的朋友们,一年之计在于春,趁我们都还年轻,把身体调理的棒棒的,给自己一个幸福的机会。