肠胃不好、肠鸣和腹泻可能是由各种原因引起的。可能是饮食不当、感染、药物副作用、消化系统疾病等。如果您的肠胃问题经常发生，建议咨询医生进行诊断和治疗。在此期间，您可以尝试遵循以下建议：
1. 注意饮食：避免吃油腻、辛辣、过期或变质的食物。增加高纤维含量的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和米饭等。
2. 喝足够的水：保持身体水分充足可以预防脱水引起的便秘。
3. 避免过度使用药物：使用药物要遵照医生的建议使用，不要随意滥用。
4. 保持良好的卫生习惯：勤洗手、避免接触到有细菌的物品等。
5. 减轻压力：压力可能会影响消化功能，建议放松心情、运动、睡眠充足等。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
