有益菌是指对人体有利的微生物，它们能够在人体内生存、繁殖，发挥多种益处，如帮助消化、促进营养吸收、调节免疫系统等。常见的有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
有害菌是指会对人体造成危害的微生物，它们能够引起多种疾病，如感冒、肺炎、痢疾等。常见的有害菌包括大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等。
正常健康人体内有益菌的数量远多于有害菌，有害菌占优只出现在菌群失衡的病理状态下。2.只有身体出问题、菌群平衡被打破的时候，有害菌才会超过有益菌。
