海里捡回来的海带需要清洗干净，去掉海藻体表的附着物和杂质，然后用清水泡软。将泡软的海带放在锅中加水煮沸，然后放入调料如姜、蒜、酱油、糖等，煮熟后放凉即可食用。也可以将海带切成小块，加入炒菜或做汤，提升食物的鲜味和营养价值。注意，海里捡的海带要确保是干净的、没有受污染的。
对于喜欢烹饪的人来说，干海带还能作为烘焙材料，如加入面包或蛋糕中，增添一抹独特的海洋风味。海带的咸香与面点的甜软完美结合，让人回味无穷。干海带的吃法多种多样，无论是凉拌、炖汤、烘焙还是炒食，都能让人感受到来自海洋的馈赠。
