修复肠道吃什么益生菌

　　修复肠道的益生菌包括以下几种：

　　1. 酸奶：酸奶中富含乳酸菌，可以增加肠道中有益菌的数量，同时还能帮助消化和吸收营养。

　　2. 奇亚籽：奇亚籽中含有丰富的益生元，可以促进肠道中益菌的生长，同时还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动和排便。

　　3. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物可以提供益生元，促进肠道中益菌的生长。

　　4. 行气消食的食物：例如薏米、山楂、生姜等，可以帮助改善肠道消化功能，减少肠胃不适。

　　5. 益生菌补充剂：如果肠道问题比较严重，可以考虑服用益生菌补充剂，选择合适的益生菌品种，按照说明服用。

　　不同人的肠道情况不一样，所以在选择和使用益生菌之前咨询医生的建议。