肠道菌群失调会对肠道产生直接影响。肠道菌群失调可能导致肠壁屏障功能降低，从而使细菌和其他代谢产物通过肠壁进入血液循环，引发炎症反应。肠道菌群失调还可能导致消化问题、免疫系统紊乱、营养吸收问题，以及其他与肠道相关的健康问题。肠道菌群失调的影响最先体现在肠道上。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
