肠胃不好的人应该选择容易消化的食物，包括：
1. 白米饭：易于消化，可缓解胃部不适。
2. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，富含纤维素和维生素。
3. 温热的汤类：如鸡汤、清汤等，有助于舒缓胃部不适。
4. 鱼肉：瘦鱼肉富含高质量蛋白质，容易消化。
5. 软煮的蛋：富含优质蛋白质，易于消化。
6. 面食：如面条、馒头等，易于消化。
7. 面糊状食物：如粥、米粉等，容易被肠胃吸收。
8. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果等。
肠胃不好的人还需避免过度油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、烧烤、辣椒等，以及咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。分餐制度，少量多餐也是有助于肠胃健康的饮食习惯。在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食方案。
