如果最近肠胃不好，建议你避免食用过油、过辣、过酸、过甜、过咸的食物，以免刺激肠胃。可以选择以下食物：
1. 温热的食物：如稀饭、面条汤、清汤等，可以帮助缓解肠胃不适。
2. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等，避免生冷水果。
3. 蔬菜：选择易消化的蔬菜，如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以煮熟或蒸熟后食用。
4. 白面包或面片：可以选择加工精细的面包或面片，有助于减轻胃部负担。
5. 清淡的蛋白质食物：如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等，尽量选择蒸、煮或炖的方式制作。
6. 饮食要规律：避免过饱和过饿的状态，定时定量进食。
你还可以多喝温水或温茶，避免饮用刺激性饮料和酒精。如果肠胃问题持续严重，建议咨询医生或就诊。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
