要改善身体差的问题，可以通过以下几种方式进行锻炼：
1. 有氧运动：包括跑步、骑自行车、游泳等有氧运动可以提高心肺功能，并增强体能。每周进行3-5次，每次至少30分钟的有氧运动。
2. 力量训练：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，可以增强肌肉力量，改善身体形态和姿势。每周进行2-3次，每次至少15-30分钟的力量训练。
3. 伸展运动：进行伸展运动可以增加肌肉的柔韧性，改善身体的灵活性和平衡能力。每周进行2-3次，每次至少15-30分钟的伸展运动。
4. 均衡饮食：合理搭配饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保证身体所需营养的摄入。
5. 规律作息：保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时，避免熬夜，调整作息规律。
6. 减少坐姿时间：长时间久坐会导致身体僵硬和肌肉松弛，要适时起身活动，避免长时间保持同一姿势。
7. 注意正确姿势：保持正确的姿势，避免驼背、低头等不良姿势，可以通过坐姿、站姿等进行正确调整。
8. 注意身体信号：及时注意身体的疲劳和不适感，避免过度运动或过度劳累，保护好自己的身体。
锻炼前咨询医生或专业教练的建议，并按照个人身体情况和健康状况进行适当的锻炼。
