胃不好吃撑了，可以采取以下方法来缓解：
1. 小口小量进食：避免一次性大量进食，分多次慢慢吃，减少对胃的负担。
2. 注意饮食搭配：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等。
3. 注意咀嚼食物：充分咀嚼食物，使其变得更细软，有助于胃的消化吸收。
4. 饭后散步：饭后适当进行散步有助于促进胃肠蠕动，消化食物。
5. 饮食注意适宜温度：避免食用过于冷热的食物，保持温度适宜，有助于胃的消化吸收。
6. 食物少量频次：可以尝试将一日的食物分为多次进食，吃少量但是频繁，减轻胃的负担。
7. 饮食规律：保持定时定量进食，建立良好的饮食习惯。
如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生并进行进一步的检查和治疗。
