便秘的人可以吃芒果。芒果富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，增加排便频率。芒果还含有天然果糖，可以起到轻微的润肠作用。芒果对便秘有一定的帮助作用。每个人对食物的反应不同，如果个人对芒果过敏或出现其他不适症状，请及时停止食用并咨询医生。便秘问题严重的人群还应注意饮食结构的合理安排，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，以维持正常的肠道功能。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
