二三月份可以吃到的蔬菜包括：白菜、菠菜、黄瓜、青椒、芹菜、茄子、西红柿、胡萝卜、豆芽、芦笋等。
水果方面，可以选择：苹果、橙子、柠檬、梨、香蕉、葡萄柚、葡萄、草莓、蓝莓、柚子等。
这些蔬菜水果在二三月份比较容易购买到，并且它们的新鲜度和口感也相对较好。
胃虚脾虚补得快的核心思路是优先选择药食同源的温和食材调理，搭配对症的温和中成药，同时调整伤脾胃的饮食习惯，三者结合补得最快，切记不能盲目吃大补食材，虚不受补反而会加重症状。
