吃什么水果清肠胃通便

　　以下是一些有助于清肠胃通便的水果：

　　1. 西瓜：因为西瓜中含有丰富的水分和纤维素，有助于水分增加、润滑和促进肠道蠕动，能够缓解便秘问题。

　　2. 芒果：芒果中富含纤维素和天然果酸，能够刺激肠胃蠕动，促进消化和排便。

　　3. 柚子：柚子中富含纤维素和维生素C，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。柚子还具有降低胆固醇和改善消化的作用。

　　4. 苹果：苹果中的纤维素和果胶可以增加肠道蠕动，促进排便。苹果还富含维生素和矿物质，有助于改善肠道健康。

　　5. 香蕉：香蕉中富含钾、纤维素和果胶，能够增加肠道水分和蠕动，缓解便秘。

　　6. 梨：梨中含有丰富的纤维素和水分，有助于润滑肠道、促进排便。

　　除了以上提到的水果，任何富含纤维素的水果都有助于清肠胃和通便。确保饮食中摄入足够的水分也是促进肠道健康和通便的重要因素。如果便秘问题严重或持续，请咨询医生或专业营养师的建议。