肠胃不好吃什么蔬菜水果比较好

　　对于肠胃不好的人来说，一些温和的蔬菜和水果比较适合食用。以下是一些比较好的选择：

　　1. 蔬菜：

　　- 南瓜：富含纤维和维生素A，有助于消化

　　- 胡萝卜：富含纤维和维生素A，有助于改善肠道功能

　　- 黄瓜：含水量高，有助于保持肠道湿润

　　- 青菜：如菠菜、苦菊、茼蒿等，富含纤维，有助于促进肠道蠕动

　　2. 水果：

　　- 苹果：富含果胶和纤维，有助于缓解便秘

　　- 香蕉：含有较高的钾元素，有助于平衡肠道菌群

　　- 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于舒缓肠胃不适

　　- 草莓：含有丰富的维生素C和纤维，有助于改善肠道健康

　　肠胃不好的人还可选择蒸煮、烤烹或搅拌的方式来处理蔬菜，这样可以降低对胃肠的刺激。每个人的体质和胃肠状况不同，咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择适合的蔬菜和水果。