肠胃不好时，可以喝一些容易消化、对肠胃有益的粥，比如：
1. 白粥：将米洗净煮成稀粥，不加任何调料，有助于舒缓胃肠。
2. 薏米粥：将薏米洗净煮成粥，薏米性寒，能够清热解毒，有助于舒缓胃肠不适。
3. 赤小豆粥：将赤小豆洗净，煮成粥，具有清热解毒、利湿消肿的作用，适合肠胃不好的人饮用。
4. 苦瓜粥：将苦瓜切片榨汁，与米一起煮成粥，具有清热解毒、健胃消食的效果。
5. 干贝粥：将干贝和米一起煮成粥，干贝富含蛋白质和微量元素，有助于提高肠胃的营养吸收。
在肠胃不好的情况下，可以选择一些温热的食材，如姜片、葱白等加入粥中，有助于驱寒暖胃。饮食过程中要细嚼慢咽，少吃刺激性食物和油腻食物。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或就诊。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
