腹泻时适合吃的食物有：
1. 干煮面或白米饭：它们容易被消化，有助于稳定胃肠道。
2. 面包或饼干：可以选择无麦麸的面包或低脂的饼干，避免加入过多的油脂。
3. 水果：特别是柔软熟透的水果，如香蕉、苹果和葡萄。它们含有丰富的纤维和水分，有助于缓解便秘和腹泻。
4. 清淡的蔬菜：如胡萝卜、黄瓜和菠菜等，能为身体提供必要的维生素和矿物质。
5. 低脂肪鸡肉或鱼类：可以选择煮熟或蒸煮的方式减少脂肪含量，同时获得蛋白质和其他营养物质。
6. 酸奶或益生菌饮品：其中含有益生菌，有助于恢复肠道健康。
饮食时需避免辛辣、油腻、高纤维或刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、生蔬菜、咖啡、碳酸饮料等，以免加重腹泻症状。
