腹泻适合吃的食物

　　腹泻时适合吃的食物有：

　　1. 干煮面或白米饭：它们容易被消化，有助于稳定胃肠道。

　　2. 面包或饼干：可以选择无麦麸的面包或低脂的饼干，避免加入过多的油脂。

　　3. 水果：特别是柔软熟透的水果，如香蕉、苹果和葡萄。它们含有丰富的纤维和水分，有助于缓解便秘和腹泻。

　　4. 清淡的蔬菜：如胡萝卜、黄瓜和菠菜等，能为身体提供必要的维生素和矿物质。

　　5. 低脂肪鸡肉或鱼类：可以选择煮熟或蒸煮的方式减少脂肪含量，同时获得蛋白质和其他营养物质。

　　6. 酸奶或益生菌饮品：其中含有益生菌，有助于恢复肠道健康。

　　饮食时需避免辛辣、油腻、高纤维或刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、生蔬菜、咖啡、碳酸饮料等，以免加重腹泻症状。