想要改善皮肤状况，可以增加以下水果的摄入：
1. 蓝莓：富含抗氧化剂，可抵抗自由基损伤，预防皮肤老化。
2. 西瓜：含有丰富的水分和维生素C，有助于保持皮肤水润和弹性。
3. 番茄：富含番茄红素，可帮助减少皮肤晒伤和预防皮肤老化。
4. 桃子：含有维生素A和维生素C，能够促进皮肤细胞再生和修复。
5. 橙子：富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的形成，使皮肤更加紧致和光滑。
6. 樱桃：含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于保护皮肤免受自由基伤害。
7. 猕猴桃：富含维生素C和维生素E，可促进皮肤的亮度和弹性。
8. 葡萄柚：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可改善皮肤质地和促进胶原蛋白的产生。
保持充足的水分摄入、均衡的饮食、适当的锻炼和良好的睡眠质量也是改善皮肤状况的重要因素。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
