老放屁可以选择服用含有益生菌的食品或保健品来改善肠道菌群，减少肠胃不适和气味。以下是一些常见的含有益生菌的食物和保健品：
1. 酸奶：酸奶是一种含有丰富益生菌的食物，尤其是含有活性乳酸菌的酸奶，可以帮助平衡肠道菌群。
2. 发酵食品：像酸菜、泡菜、酸豆奶、腌制黄瓜等，这些食物在发酵过程中会产生大量的益生菌，有助于改善肠道菌群。
3. 益生菌保健品：市面上有很多益生菌的保健品，如乳酸菌片、乳酸菌粉、肠道调节剂等，可供选择，并咨询医生或药师建议。
4. 膳食纤维：食物中富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，可以提供营养给肠道益生菌，促进它们的生长繁殖。
选择合适的益生菌产品时应根据个人的肠道情况、身体状况和医生建议进行选择。
