吃哪些食物可以补钙

　　以下是一些富含钙的食物：

　　1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、白菜等。

　　3. 豆类及豆制品：豆腐、豆奶、黄豆等。

　　4. 坚果类：如杏仁、花生、核桃等。

　　5. 鱼类：鲜活的鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等。

　　6. 海鲜：小龙虾、螃蟹、贝类等。

　　7. 某些水果：比如橙子、大枣、柚子等。

　　除了食物，还可以通过日常的户外活动来增加皮肤对阳光的接触，从而促进身体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。注意适量运动、均衡饮食也有助于钙的吸收和保持身体健康。