胃不好的人可以选择以下几种粥来改善胃口：
1. 苦瓜粥：苦瓜富含维生素C、B1、B2和胡萝卜素等多种营养物质，能够促进消化液分泌，帮助胃肠消化。
2. 南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素A、B、C和纤维素，能够舒缓胃肠道，改善胃部不适。
3. 小米粥：小米粥易于消化吸收，能够缓解胃部不适，同时富含蛋白质、维生素B和矿物质。
4. 莲蓉粥：莲蓉粥中的莲子含有多种维生素和矿物质，具有润肺止咳、养胃和补血的功效。
5. 香蕉粥：香蕉富含钾、镁等矿物质，能够缓解胃部炎症，有助于减少胃酸分泌，对于胃不适的人来说有一定的缓解作用。
胃不好的人在选择食物时应避免辛辣、油腻、刺激性食物，遵循少量多餐、细嚼慢咽的原则，以减轻胃的负担。如果胃痛症状严重或持续不缓解，建议就医咨询。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
