咳嗽时可以适量食用红枣莲子银耳汤。这个汤中的红枣和莲子有润肺止咳的作用，而银耳则具有滋阴润燥、清热化痰的功效。适量饮用这个汤可以帮助缓解咳嗽，但需要注意以下几点：
1. 不宜过量食用：红枣、莲子和银耳的性质较温燥，容易生痰，因此不宜过量食用，以免引起痰多、胸闷等不适。
2. 注意个人体质：每个人的体质不同，对食物的耐受能力也不同。如果你对某些食材过敏或有不适反应，建议避免食用。
3. 不适时停用：如果在服用红枣莲子银耳汤期间，咳嗽症状没有改善，或者出现其他不适症状，应立即停用并咨询医生。
红枣莲子银耳汤是一款非常滋补的汤品，适量食用有益于缓解咳嗽。但如果咳嗽持续时间长、伴有其他严重症状，建议及时就医寻求专业建议。
不加糖的常规红枣莲子银耳汤热量不高，添加大量糖的版本热量会偏高。煮好的无糖红枣莲子银耳汤含水量超过90%，做基底的银耳泡发后膨胀率很高，一碗汤里的干银耳重量才只有几克，搭配的莲子、红枣一般也只放少量提味，每100克煮好的汤热量大多在30-50大卡，比很多常见奶茶、甜汤都低很多。3.可以通过调整配料控制整体热量。
