胃不好的人可以选择一些容易消化的蔬菜来保护胃部健康，例如：
1. 南瓜：南瓜富含维生素A、C以及纤维素，有助于缓解胃部不适。
2. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和纤维素，可以减轻胃酸和胃胀。
3. 青菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含纤维素和维生素，有助于促进胃肠蠕动。
4. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维素，能帮助消化和清洁胃肠道。
5. 茄子：茄子中含有的营养物质可以增强胃肠功能，减轻胃痛和胃胀的症状。
6. 蘑菇：蘑菇富含膳食纤维和微量元素，有助于缓解胃酸和降低胃酸反流。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
