肠胃不好的调理方法有以下几点：
1. 饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，每天三餐均匀分配，避免暴饮暴食或过度饥饿。
2. 饮食清淡：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力、煎炸食物等。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、白肉鱼类、蒸煮蔬菜等。
3. 饮食细嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，有助于减轻胃部负担，促进消化。
4. 避免过度饮酒、抽烟以及饮料的过度摄入，这些都会对肠胃产生刺激。
5. 适量饮水：保持足够的水分摄入，每天饮水量不少于1500ml，帮助排除体内毒素，促进肠胃蠕动。
6. 避免过度使用药物：如果需要使用药物调理肠胃，务必在医生指导下使用，并且不要过度依赖药物。
建议避免长时间保持一个姿势（如长时间坐着不动或站着不动），保持适度的运动，增加肠胃蠕动，促进消化。
肠胃不好要适度调理，注意饮食规律、清淡饮食、细嚼慢咽，避免刺激性食物和不良生活习惯，保持适度运动，避免过度使用药物。如果肠胃问题严重，建议及时咨询医生。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
