胃不好的人可以通过饮食调理来改善胃的健康状况。以下是一些适合胃不好的人食用的食物：
1. 温和易消化的食物：比如米饭、面条、饼干、面包等，这些食物容易被胃消化吸收。
2. 蔬菜：选择一些口感软烂、易消化的蔬菜，比如土豆、南瓜、鳄梨、胡萝卜等，可以煮熟或蒸煮。
3. 水果：选择一些酸性较低的水果，比如香蕉、苹果、梨等，可以减少对胃黏膜的刺激。
4. 低脂和低刺激性的蛋白质：比如鱼、鸡肉、豆腐等，避免油炸和油腻的食物。
5. 发酵食品：比如酸奶、酸菜、乳酪等，这些食物有助于胃肠道的健康。
6. 清淡的汤：比如合适的骨汤、蔬菜汤、豆浆等，可以增加营养摄入并保持体液平衡。
还要避免吃辛辣、油腻、生冷、烟酒等对胃有刺激的食物，并注意饮食规律，少量多餐，避免暴饮暴食。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
