颈椎不好的人可以考虑以下补品：
1. 葡萄籽提取物：含有丰富的抗氧化物质，可以减轻颈椎疼痛和炎症。
2. 鱼油：富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和减轻关节疼痛的作用。
3. 维生素D：能够促进钙的吸收和骨骼健康，有助于减轻颈椎疼痛。
4. 钙和镁：有助于维持骨骼健康，减轻颈椎负担。
5. 氨糖和胶原蛋白：可增强骨骼和关节的弹性，减轻颈椎疼痛。
在选择补品时，咨询医生或营养师的建议，以了解适合自己情况的补品和剂量。还应注意保持正确的坐姿、避免长时间低头使用手机或电脑等不良习惯，加强颈部运动和伸展，以改善颈椎疼痛。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
