脾胃虚弱的人可以选择以下食物来帮助恢复健康：
1. 温热易消化的食物：如稀饭、面条、粥等，可以缓解消化不良和脾胃虚弱的症状。
2. 蔬菜水果：选择易消化的熟水果和蔬菜，如香蕉、苹果、土豆、南瓜等。这些食物富含纤维和维生素，有助于改善消化功能。
3. 温热煮熟的肉类：如鸡肉、鱼肉等，可以提供优质蛋白质，帮助增加机体的营养摄取。
4. 药膳养生食材：如山药、桂圆、红枣、枸杞等，这些食材具有温补脾胃的功效，对脾胃虚弱有很好的帮助。
5. 注意饮食习惯：避免过度饮酒、吃辛辣油腻食物、暴饮暴食等不良饮食习惯，对于脾胃虚弱的人来说，饮食规律和健康的饮食习惯非常重要。
脾胃虚弱是一种慢性的问题，恢复需要时间，除了合理饮食，还需要养成良好的生活习惯、均衡的饮食结构、适量运动以及避免压力等。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
