肠胃不好的人可以吃益生菌。益生菌主要是一些对肠道有益的好菌，能够调节肠道菌群平衡，增强消化功能，改善肠道健康。对于肠胃不好的人来说，常常会出现消化不良、腹胀、腹泻等症状，益生菌可以帮助改善这些问题。但是具体使用益生菌的种类和剂量还是需要咨询医生或专业人士的建议。注意饮食调节和生活习惯的改善也是提升肠道健康的重要方面。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
