莲子银耳汤是一道非常营养的汤类食物，对于健康非常有益。每天早上吃莲子银耳汤是可以的。莲子银耳汤富含蛋白质、维生素和矿物质，对皮肤、消化系统和免疫系统都有很好的滋补作用。具体食用量还是要根据个人状况和身体需要来确定，如果有特殊的健康问题或者对某些成分过敏的情况，建议咨询医生或营养师的建议。注意莲子银耳汤的烹饪方法，不要添加过多的糖或油脂，以免影响其营养价值。
板栗也不甘示弱，它里面的钙、磷、维生素C能促进骨骼发育，让牙齿更坚固。板栗里的维生素C、E和胡萝卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。排骨里的胶原蛋白能保护关节，减少磨损。
