肠胃不好的人在饭后喝酸奶。酸奶含有乳酸菌，它们可以帮助促进肠道蠕动和消化，提高肠道健康和免疫功能。酸奶还含有丰富的蛋白质和维生素，可以提供营养支持。饭后喝酸奶还可以减少胃酸的反流，缓解胃部不适。个体差异存在，有些人可能会对酸奶产生不良反应，所以在咨询医生或营养师的建议下选择适合自己的喝酸奶时间。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
