对于胃不好的人来说，早上吃什么早餐比较好是一个相对而言的问题，因为每个人的胃状况不同，所以需要根据自身的情况进行调整。
1. 温和易消化的食物：选择一些温和易消化的食物如稀粥、面包或小米粥等。避免油腻或者辛辣的食物，以免刺激胃部。
2. 容易吸收的食物：选择一些容易吸收的食物如水果、蔬菜、酸奶或豆浆等。这些食物富含纤维和水分，有助于促进消化和缓解胃部不适。
3. 分几次吃：如果一次吃太多容易导致胃部负担加重，可以将早餐分成几次进食。例如早上先喝一杯温水，稍后再吃一些轻便的食物，逐渐增加量。
4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油炸、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物，以免刺激胃部黏膜，加重胃部不适。
5. 注意饮食习惯：保持规律的饮食习惯，定时定量进食。避免长时间空腹或暴饮暴食，这样有利于维持胃部的正常功能。
如果胃状况持续不好或出现严重症状，建议咨询医生的建议，以获得更专业的指导。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
