大便密结指的是排便困难、排便不畅的情况，表现为大便干燥、硬结、排便时间较长、需用力排便等。常见原因包括饮食不均衡、饮水不足、缺乏运动、久坐不动、压力过大、药物副作用等。大便密结对身体健康不利，可能导致便秘、痔疮、肛裂等问题。预防和改善大便密结可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适量运动、保持规律生活习惯等方法。如果问题严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
