胃不好的人可以采取以下调理饮食食谱：
1. 少量多餐：每天分成5-6餐，每餐食量适中，避免暴饮暴食。
2. 避免油腻食物：减少摄入油炸、辛辣、烧烤等刺激性食物，避免对胃黏膜产生刺激。
3. 荤素搭配：食物种类要多样化，合理搭配蔬菜、水果、肉类、鱼类等，增加营养摄入。
4. 温热食物：避免食用过热或过冷食物，多选择温热的食物，有助于保护胃黏膜。
5. 煮粥熬汤：可选择煮粥或熬汤，易于消化吸收，对胃肠道较为温和。
6. 低脂饮食：减少脂肪摄入，选择低脂或非脂肪食品，如瘦肉、鱼类、蛋白质等。
7. 合理饮水：保持足够的水分摄入，每天饮水量要适量，避免喝过多或过少。
8. 忌酒、咖啡和碳酸饮料：这些饮品对胃黏膜有刺激作用，不利于胃部的调理。
9. 少吃甜食：过多的糖分摄入对胃部健康不利，可以适量减少糖类食物的摄入。
10. 饮食规律：保持固定的饮食时间，养成良好的饮食习惯，避免不规律的饮食造成胃部负担。
以上是一些胃不好的人可以尝试的调理饮食食谱，但请注意每个人的身体状况不同，应根据个人情况选择适合自己的饮食方案。如果症状严重，建议就医咨询。
