肠胃不好的人应该选择易消化、温和的零食。以下是一些适合肠胃不好的人吃的零食选项：
1. 香蕉：易消化，富含钾和纤维，有助于缓解胃部不适。
2. 苹果：富含果胶和纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 米饼：易消化，可以作为低脂、低盐的零食选项。
4. 燕麦片：富含纤维和抗氧化物，有助于调节肠道功能。
5. 清淡的酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。
6. 干脆面：选择低油、低盐口味的干脆面，煮面时间要适中，不宜吃过硬的面条。
7. 坚果和种子：适量食用杏仁、核桃、葵花籽等坚果和种子，富含健康脂肪和纤维。
肠胃不好的人还是应该尽量避免过度进食零食，以保持饮食的均衡和健康。选择零食时要避免高油、高盐、高糖和辛辣刺激性食物。咨询医生或营养师的建议，根据自身情况制定合适的饮食计划。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
