胃肠不好的人可以选择喝一些易于消化的牛奶，比如脱脂牛奶或低脂牛奶。这些牛奶中的脂肪含量较低，易于胃肠消化。一些乳制品如酸奶、优酪乳等也可以被一些胃肠不好的人较好地接受和消化。在咨询医生或营养师的建议下选择适合自己的牛奶。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
