胃不好的人应避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：包括辣椒、花椒、生姜等刺激性食物，容易刺激胃黏膜，加重胃酸分泌。
2. 酸性食物：如柠檬、草莓、葡萄等酸性水果，以及醋、酸奶等酸性物质，容易引发胃酸倒流，引起胃痛。
3. 油腻食物：包括油炸食品、煎炸食物、脂肪含量高的食物，这些食物会加重消化负担，增加胃酸分泌，容易导致消化不良和胃痛。
4. 咖啡和茶：咖啡因和茶碱会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对胃不好的人来说，咖啡和浓茶可能导致胃痛和胃灼热感。
5. 酒精和碳酸饮料：酒精和碳酸饮料都会增加胃酸分泌，导致胃痛和胃灼热感。
每个人的胃病情况不同，有些人对某些特定食物可能更为敏感，如辛辣食物、某些水果等，因此根据个人情况避免或减少摄入这些食物。在胃病情况严重或症状加重时，咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
