肠胃不好的人应避免吃一些刺激性较强的零食，如辣味、油腻或酸甜刺激性过大的食物。以下是一些适合肠胃不好的人食用的零食建议：
1. 清淡类零食：米饼、小饼干、无香料的薯片、无糖饼干和无咖啡因的茶类等。
2. 水果类零食：容易消化的水果，如香蕉、苹果、柚子、梨等，避免酸性水果或高纤维水果。
3. 坚果类零食：淡味的坚果，如杏仁、腰果、核桃等，但避免油炸过的坚果。
4. 酸奶类零食：低脂酸奶、益生菌饮料等，有助于肠胃健康。
5. 软糖类零食：少量的果冻、软糖等，但避免过多的糖分摄入。
肠胃不好的人遵循三餐规律，避免暴饮暴食，注意饮食的卫生与均衡，尽量避免吃过于冷热的食物，保持适量的运动，以及不要吃过咸或腌制过重的食物。如果肠胃不适持续存在或症状加重，建议及时就医寻求专业医生的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
