肠胃不好的人可以选择低脂或脱脂的牛奶补钙，并在喝牛奶时注意以下几点：
1. 牛奶可以选择低脂或脱脂的，避免过多的脂肪刺激肠胃。
2. 喝牛奶时分次喝，每次不要喝太多，以免刺激胃酸分泌过多。
3. 可以选择加热后喝，热牛奶更容易消化。
4. 可以加入一些易消化的食物，如小米粥、红豆、薏仁等，和牛奶一起食用，有助于消化吸收。
5. 如果肠胃不好的人喝牛奶会引起不适，可以考虑其他富含钙的食物，如芝士、绿叶蔬菜、豆类等。
调理肠胃时控制食欲需从饮食、习惯、心理三方面入手，逐步养成健康模式。1.调整饮食结构：肠胃不好的人，别老吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，这些容易刺激肠胃，还会让你食欲大增。这样慢慢调整，肠胃和大脑都会适应这种规律，食欲也就好控制了。
