肠胃不好的人可以选择低脂或脱脂的牛奶补钙，并在喝牛奶时注意以下几点：
1. 牛奶可以选择低脂或脱脂的，避免过多的脂肪刺激肠胃。
2. 喝牛奶时分次喝，每次不要喝太多，以免刺激胃酸分泌过多。
3. 可以选择加热后喝，热牛奶更容易消化。
4. 可以加入一些易消化的食物，如小米粥、红豆、薏仁等，和牛奶一起食用，有助于消化吸收。
5. 如果肠胃不好的人喝牛奶会引起不适，可以考虑其他富含钙的食物，如芝士、绿叶蔬菜、豆类等。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
